Parte I — Tecniche di meditazione

Domanda: Come si impara a concentrarsi?

Sri Chinmoy: Non si può meditare bene se non si sa come concentrarsi. All'inizio il cercatore non dovrebbe meditare ma solo provare a concentrarsi. Quindi dopo due settimane, un mese o, se necessario, due mesi, può iniziare la meditazione.

Cosa intendiamo per concentrazione? Intendiamo vigilanza interiore, allerta. Ci sono dei ladri intorno a noi e dentro di noi. Chi sono i ladri? Paura, dubbio, preoccupazione e ansia. Questi ladri interiori sono i veri ladri, non i ladri che ci rubano i soldi. Quando iniziamo a concentrarci, dobbiamo sentire che non permetteremo a nessun ladro di entrare nelle nostre menti. Quando ci stiamo concentrando, rendiamo difficile l'ingresso alle forze ostili in noi. Altrimenti, diventiamo vittime degli effetti non divini delle forze negative.

Prova questo esercizio per sviluppare la concentrazione. In sanscrito è chiamato tratak, che significa 'guardare'. Per prima cosa lava bene gli occhi con acqua fredda, non con acqua calda o tiepida. Quindi fai un cerchio molto piccolo sul muro all'altezza dei tuoi occhi e al suo interno fai un punto. Dovrebbe essere nero, non blu o rosso o di qualsiasi altro colore. Poi stai di fronte al muro. Ci dovrebbe essere una distanza di circa 1 metro tra te e il muro. Concentra la tua attenzione sul cerchio con gli occhi rilassati e semiaperti. La forza della tua concentrazione dovrebbe provenire dal centro della tua fronte. Dopo tre o quattro minuti, apri completamente gli occhi e poi prova a sentire che i tuoi occhi hanno coperto tutto il tuo corpo. Senti che dalla testa ai piedi sei tutto occhi. La tua intera esistenza fisica è diventata nient'altro che visione. Quindi concentrati sul punto all'interno del cerchio. Poi devi iniziare a ridurre l'oggetto della tua concentrazione. Dopo alcuni secondi prova a sentire che tutto il tuo corpo è diventato minuscolo come questo punto sul muro. Cerca di sentire che il punto è un'altra parte della tua stessa esistenza. Poi entri nel punto, lo trafiggi e vai dall'altro lato del punto. Dall'altro lato, devi guardare indietro e vedere il tuo stesso corpo. Il tuo corpo fisico è da un lato, ma grazie alla forza della tua concentrazione hai inviato il tuo corpo sottile attraverso il punto di concentrazione nell'oggetto. Il tuo corpo sottile ora è dall'altra parte. Attraverso il tuo corpo sottile vedi il tuo corpo fisico e attraverso il tuo corpo fisico vedi il tuo corpo sottile.

Quando hai cominciato a concentrarti, l'esistenza nel tuo corpo fisico è diventata tutta visione. In quel momento il punto era la tua realtà. Quando entri nel punto, la visione e la realtà diventano totalmente una cosa sola. Tu sei la visione e tu stesso sei la realtà. Quando guardi indietro verso di te dal punto, il processo si inverte. Ora tu sei la visione là, e il luogo in cui stai tornando è la tua realtà. In questo momento, di nuovo la visione e la realtà diventano una cosa sola. Quando puoi vederla in questo modo, la tua concentrazione è assolutamente perfetta.

Se riesci a concentrarti e ad andare dall'altra parte del punto che stavi chiamando realtà, la tua intera esistenza sarà ben oltre la visione e la realtà. Nel momento in cui puoi sentire di aver trasceso la tua visione e la tua realtà, hai un potere illimitato. Sarai in grado di usare questo potere di concentrazione per la tua vita spirituale, per la tua vita intellettuale, mentre lavori, cucini, mentre fai qualsiasi cosa.