Domanda: Cosa dobbiamo fare quando diventiamo molto stanchi? So che non dovremmo bere caffè o tè. Esistono metodi spirituali per svegliarci o per dormire in modo più efficace?

Sri Chinmoy: Ci sono metodi spirituali che possono venire in tuo soccorso quando sei stanco. Puoi eseguire esercizi di respirazione alternati per cinque minuti.¹ Ma non farlo meccanicamente. Concentrati mentre respiri e sarai destinato a sentire che stai respirando l'energia divina. Il caffè ti dà energia; il tè ti dà energia; ma l'energia divina, che inspiri costantemente, ha infinitamente più potere del caffè e del tè.

Ho detto che per i principianti sono necessarie sette o otto ore di sonno. Ma c'è un metodo yogico per riposarsi. In un secondo puoi prendere il riposo di quindici minuti, mezz'ora o anche di più. Come puoi ottenere quel tipo di riposo? Quando vai a dormire la notte, senti che tutto il tuo corpo dalla testa ai piedi è diventato un mare di pace. Sei diventato la pace stessa. Cerca consapevolmente di sentire che non sei il corpo, ma un'infinita distesa di pace. Quando puoi sentire consapevolmente questa pace, vedrai che il tuo corpo fisico si è fuso con essa ed è completamente scomparso nel mare della pace. Se riesci a fare questo esercizio in modo efficace, avrai bisogno di pochissimo sonno.

Non è il numero di ore che dormi che è importante. Durante le otto ore di sonno non si ottiene nemmeno un'ora di sonno profondo, e forse non si ottengono nemmeno un paio di minuti. Poiché sai meditare e concentrarti, ciò che è necessario è sentire l'infinita distesa di pace e incarnare la pace dentro di te. Sentiamo che quando il corpo è attivo, dinamico, abbiamo forza. Ma la vera forza è nella pace interiore, non nell'azione esteriore. Quando abbiamo la pace in misura infinita, l'energia dinamica viene automaticamente da lì. Nel campo esterno della manifestazione diventiamo energia dinamica, mentre dentro siamo tutta pace.

La tradizione indiana dice che di notte se dormi sul lato sinistro, dormi meglio. Durante il giorno è meglio dormire sul lato destro. Non dormire mai sul tuo petto. C'è del vero in tutte queste cose. I saggi dicono anche di non dormire mai con le mani sul petto, o avrai incubi. Molte persone hanno incubi inutilmente a causa di questo.

Quello che puoi fare se senti che anche solo otto ore di sonno non ti bastano, o se non riesci ad andare a letto alla solita ora in una certa notte è questo: prova a immaginare che dormirai per ventiquattro ore. Cerca di sentire che dormirai bene per ventiquattro ore. Quindi non appena ti svegli al mattino, prova a sentire di aver dormito per ventiquattro ore. Non pensare mai di aver dormito solo per tre o quattro ore. È la mente che convince la coscienza esterna. Solo la mente cosciente può soddisfarti. Se la tua mente cosciente ti dice che hai dormito per ventiquattro ore, allora ci crederai. Questo non è autoinganno. È autocontrollo nella mente cosciente. Diciamo che abbiamo dormito per ventiquattro ore perché la cifra delle ventiquattro ci dà la sensazione di aver avuto una quantità di riposo considerevole, una quantità di riposo più che adeguata. Questa cifra ha una forza enorme. Potremmo non dormire nemmeno per quattro ore, ma la cifra ventiquattro ci dà immediatamente un senso di soddisfazione, sollievo e appagamento. In questo modo possiamo alzarci presto la mattina.