3.

Sri Chinmoy: Prima di iniziare la rincorsa per il salto triplo, devi sentire che vincerai l'evento. Quindi, proprio prima di decollare, immagina che quando stai per atterrare, tuo marito e tuo figlio corrono verso di te per abbracciarti. In questo modo, quando atterrerai, andrai avanti invece che indietro.

Questo devi immaginarlo una o due volte prima di saltare, non mentre stai saltando. Al momento, stai cadendo all'indietro. Vedo che stai perdendo così tanta distanza quando atterri. Non i piedi, ma qualche altra parte del corpo sta toccando la sabbia: la tua natica o la tua spalla o la tua mano. Ma se cadi in avanti, non perderai distanza.

Se riesci a immaginare tuo marito e tua figlia che corrono verso di te per abbracciarti, sarai così felice che cadrai in avanti. In questo modo potrai risparmiare tanta distanza, dal momento che gli arbitri prendono l'impronta più arretrata sulla sabbia quando misurano. Questa è la regola internazionale, prendere l'ultima impronta.

Sei così grandiosa; nello sport non sono all'altezza di te. Ma quando ero giovane, praticavo il salto in lungo e il salto triplo, che in India chiamiamo hop, skip and jump. È vero, il tuo salto in lungo è di otto metri e il mio di sei metri, ma il fatto è che non ho perso distanza quando sono atterrato sulla sabbia. Non appena i miei piedi sono atterrati, ho controllato il movimento. Andavo avanti in ginocchio deliberatamente. Il mio massimo era 6m 10cm o 6m 15cm in pratica, ma in realtà 5m 83cm li facevo in gara. Non importa quanto saltassi, andavo in avanti ed ero in ginocchio nella fossa.

Quindi, qualunque sia il modo, per te è più facile: pensare a tuo marito e tuo figlio o andare avanti in ginocchio. Altrimenti, quanta distanza perdi!

Ora vorrei chiederti, stai facendo esercizi a tutto tondo o stai facendo esercizi specifici per alcune parti del corpo? Fai esercizi con i pesi o fai esercizio a corpo libero?

Sarvottama: Faccio esercizio libero e uso anche i pesi.

Sri Chinmoy: Qual è il peso più pesante che usi?

Sarvottama: 250 libbre.

(Poi, mentre guardava un altro video di un recente incontro su pista, spiegò che si era infortunata durante la competizione e non voleva continuare a saltare. Alla fine fece un altro salto perché la folla si era alzata e iniziò ad applaudire e lei non voleva deluderli.)

Sri Chinmoy: Fai esercizi specifici e separati per dita dei piedi, polpacci e quadricipiti?

Sarvottama: Li facevo, ma da circa un anno non li faccio. Gli esercizi per il piede devono essere eseguiti alla fine dell'allenamento. Quando finisco, sono troppo pigra e termino senza farli. Per lo stesso motivo, il mio stretching non è valido come prima.

Sri Chinmoy: Io sono un atleta di terza classe, ma vorrei mostrarti gli allungamenti e anche gli esercizi per le gambe che faccio. Questi sono esercizi che isolano le dita dei piedi, caviglie, talloni, polpacci e quadricipiti. Il più importante è per la caviglia. Domani farò un video di tutti gli esercizi che faccio e forse uno di questi ti aiuterà. Se aggiungi qualcosa al tuo allenamento, nessun male. Così, se scopri che rovinerà le tue prestazioni, puoi rinunciare a quell'esercizio. Farai tutto quello che hai già fatto, ma vorrei che tu, se possibile, aggiungessi due o tre esercizi. Sarai immediatamente in grado di sapere se ti stanno aiutando o meno. Forse fai già alcuni esercizi, ma io uso le macchine. Ecco perché ti sto dicendo di provare.

Nel tuo caso, la cosa più importante è cadere correttamente. Ora stai vincendo le competizioni. Ma a causa del tuo atterraggio, stai perdendo così tanta distanza. Anche quando stai facendo del tuo meglio, perdi una distanza considerevole. Per l'atterraggio, non hai bisogno dei miei esercizi. Pensa solo che tuo marito e tuo figlio stanno correndo verso di te.

Puoi anche fare qualcos'altro. Prima di saltare, puoi sentire di non avere peso corporeo. Mentalmente devi pensare di essere come una piuma, o pensare a te stessa come a un angelo, a seconda di quale sia più facile per te. Gli angeli, lo sappiamo, sono così leggeri.

Sarvottama: Ci viene insegnato ad immaginare di volare; quindi faccio questo.

Sri Chinmoy: Questa è assolutamente la cosa giusta: sentire che non hai peso.

Sarvottama: Il mio allenatore dice che cado all'indietro perché alzo le gambe quando salto.

Sri Chinmoy: Se non alzi le gambe, non sarai in grado di ottenere una distanza maggiore! È perché stai alzando le ginocchia che sei in grado di saltare così lontano.

Sarvottama: Poiché le mie gambe stanno andando molto in alto, non posso resistere alla spinta all'indietro. Il mio allenatore dice che devo trovare un equilibrio in modo che le mie gambe siano in avanti e la mia colonna vertebrale sia parallela al suolo.

Sri Chinmoy: Ecco perché sto dicendo di immaginare i tuoi cari che vengono verso di te. La tua gioia non ti permetterà di tornare indietro quando li vedrai arrivare. Cercherai anche di andar loro incontro, di essere là ad abbracciarli. Queste cose sono nel mondo dell'immaginazione. Prima di iniziare, devi raccogliere tutto nella tua mente: farò questo, farò questo.

C'è qualcos'altro che puoi provare. Se è difficile per te immaginare che Mahavikram e Hiyakanta stiano arrivando, c'è un altro modo per risolvere questo problema. Devi immaginare che dopo il tuo salto, tutto non è finito. Fai finta che ci sia una nuova regola che davanti a te ci sia una barra e devi toccarla. Quindi solo il salto triplo è finito. In questo modo non cadrai all'indietro perché cercherai di completare l'evento. Diciamo che crei la regola per te stessa. Per altri va bene finire dopo il salto, ma per te non è completo. Il tuo salto triplo sarà terminato solo se riuscirai a toccare la barra il più velocemente possibile. Naturalmente, questo è tutto nella mente. Ma sento che ti aiuterà ad andare avanti. Allora facilmente diventerai campionessa del mondo.

Sarvottama: Mentalmente sono pronta a battere il record del mondo, ma a causa del mio infortunio tecnicamente non ce la farò. Quando ero più giovane era il contrario: fisicamente il mio corpo avrebbe potuto farlo, ma mentalmente non ero pronta. Ora devo mettere tutto insieme e farlo.

Sri Chinmoy: Prima di gareggiare, dovresti sentire che tutto il tuo corpo è qui, nelle tue mani. Tutto il tuo corpo è sotto il tuo controllo. La gente penserà che stai pregando o meditando, ma devi sentire che tutto il tuo corpo è diventato come una pallina nelle tue mani.

Ora stai dicendo che la tua mente è pronta, ma il corpo non sta cooperando. Prima, la tua mente non cooperava con il corpo. Ma ora la tua mente è pronta. Mentalmente sai che puoi farcela, ma il fisico non risponde.

Sarvottama: So quali sono i miei errori. Ho ricevuto delle nuove scarpe chiodate da un nuovo sponsor e non mi stanno bene. Devo esercitarmi molto con i miei nuovi chiodi. Inoltre, sento di non essermi allenata abbastanza e di non aver prestato abbastanza attenzione allo stretching e agli esercizi adeguati.

Sri Chinmoy: È con la tua preparazione mentale che potrai fare meglio e non perdere distanza. Se fai più preparazione mentale, allora vincerai. Fisicamente, ovunque tu sia in questo momento, sei destinata a migliorare le tue prestazioni. Anche nelle tue condizioni attuali, con il tuo infortunio, se la tua preparazione mentale è molto forte, batterai il record. Quindi fisicamente il tuo infortunio deve migliorare, ma mentalmente devi essere preparata.

Mahavikram è un allenatore e io sto interpretando il suo ruolo. Sono stato anche io una volta un allenatore, ed ero un campione negli eventi di sprint e decathlon. Domani farò un video e vi mostrerò gli esercizi per i piedi e le caviglie. Dovresti fare questi esercizi cinque giorni a settimana. È perché i tendini delle dita dei piedi e delle caviglie sono così forti che posso sollevare 1.400 libbre coi polpacci da seduto. E quando faccio il sollevamento con i polpacci in piedi, posso sollevare oltre 2.000 libbre. Quindi anche tu puoi fare altri esercizi, come la panca, per i muscoli delle spalle.