Respirazione appropriata

La respirazione è molto importante nella meditazione. Quando respiri, cerca di inspirare nel modo più lento e calmo possibile, in modo che se qualcuno mettesse davanti al tuo naso un filo sottile, non si muoverebbe affatto. Quando espiri cerca di espirare ancora più lentamente possibile. Se possibile, fa una piccola pausa tra la fine di una espirazione e l’inizio dell’inspirazione successiva, trattenendo, se puoi, il respiro per qualche secondo, se però lo trovi difficile, non farlo. Durante la meditazione non fare mai niente che possa danneggiare il tuo organismo o il tuo sistema respiratorio.

La prima cosa a cui devi pensare mentre respiri è la purezza. Quando inspiri puoi sentire che il respiro viene direttamente da Dio, dalla Purezza stessa, così il tuo respiro sarà facilmente purificato. Poi, in ogni respiro prova a sentire che stai portando dentro al tuo corpo pace, infinita pace. L’opposto della pace è agitazione, perciò, quando espiri, cerca di sentire che stai facendo uscire l’agitazione che hai dentro di te e anche l’agitazione che vedi intorno a te. Respirando in questo modo vedrai che l’agitazione ti abbandonerà. Dopo aver praticato questo esercizio un alcune volte, per piacere, cerca di sentire che stai inspirando potere dall’universo e, quando espiri, senti che ogni paura esce dal tuo corpo. Dopo averlo fatto alcune volte, cerca di sentire che stai inspirando gioia, gioia infinita, e che stai espirando dolore, sofferenza e malinconia.

C’è ancora un’altra cosa che puoi fare. Senti che non stai inspirando aria ma energia cosmica; senti una straordinaria energia cosmica entrare in te con ogni respiro e senti che la stai usando per purificare il corpo, il vitale, la mente e il cuore. Senti che non c’è un singolo punto nel tuo essere che non venga riempito dal flusso dell’energia cosmica che fluisce come un fiume dentro di te, lavando e purificando il tuo intero essere. Poi, quando espiri, senti che stai espirando tutta la sporcizia dentro di te, tutti i pensieri non divini, le idee oscure e le azioni impure; senti che stai espirando tutte le cose non divine dentro il tuo organismo, tutto ciò che non vuoi rivendicare come tuo.