Domanda: Quali esercizi di riscaldamento fai prima di provare un sollevamento pesante?

Sri Chinmoy: Per prima cosa faccio esercizi senza peso per circa 20 minuti. Quindi inizio con 40 libbre, sollevandolo tre volte con la mano sinistra e cinque volte con la mano destra. Poi salgo a 50, 55, 60, 65 e così via fino a 80 libbre. A volte salgo a 100 con la mano destra, ma con la sinistra mi fermo a 80. Così questo è il mio riscaldamento. Dopo 100, non faccio 110 o 120. Vado a 145. Questo è col dispositivo militare.

Per la macchina per le gambe, inizio con 40 e poi vado a 80, 120, 160 e 200. Dopo 200 vado a 280, e sto ancora aumentando.

Quando sollevo 40 libbre con le gambe, è come sollevare una piuma e provo una gioia enorme. Poi quella gioia mi dà una grande forza. L'allegra felicità che ottengo da 40 libbre mi trasporta e sento: "Oh, facilmente sarò in grado di sollevarne 280." Quando ne faccio 40, in quel momento penso a 280. Quella gioia cerca di scomparire un po' dopo i 200, ma ancora un po' resta. Perché ho sollevato 40 così facilmente, la piccola gioia che rimane mi porta a 280.

È sempre bene iniziare con un peso leggero. Dà grande gioia e fiducia. Poi, come per ogni cosa nella vita, la gioia prova a scomparire. Ma prima che scompaia, cerchi di raggiungere l'obiettivo.

From:Sri Chinmoy,Santuario di illuminazione dell'anima, tempio di preparazione del corpo, parte 1, Agni Press, 1985
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