Quando inspiri, cerca di inspirare il più lentamente e silenziosamente possibile, in modo che se qualcuno ti mettesse un filo davanti al naso, non si muoverebbe affatto. E quando espiri, cerca di espirare ancora più lentamente rispetto a quando hai inspirato. Se possibile, lascia una breve pausa tra la fine dell'espirazione e l'inizio dell'inspirazione. Se puoi, trattieni il respiro per qualche secondo. Ma se è difficile, non farlo. Non fare mai nulla che possa danneggiare i tuoi organi o il sistema respiratorio.
Ogni volta che inspiri, prova a sentire che stai portando nel tuo corpo la Pace, la Pace infinita. Ora, cos'è il contrario di Pace? Irrequietezza. Quando espiri, cerca di sentire che stai espellendo l'irrequietezza del tuo corpo interiore ed esteriore e l'irrequietezza che vedi tutto intorno a te. Quando respiri in questo modo, scoprirai che l'irrequietezza ti lascia. Dopo aver praticato questo alcune volte, prova a sentire che stai respirando Forza e Potere dall'universo, dal cosmo. E quando espiri, cerca di espellere la tua paura. Quando espiri, tutta la tua paura uscirà dal tuo corpo. Dopo averlo fatto alcune volte, prova a sentire che ciò che stai inspirando è Gioia, gioia infinita, e ciò che stai espirando è dolore, sofferenza e malinconia.
Un'altra cosa che puoi provare quando inspiri è sentire che non stai inspirando aria, ma energia cosmica. Senti che la enorme energia cosmica sta entrando in te ad ogni respiro e che la userai per purificarti: purificare il tuo corpo, il tuo vitale, la tua mente e il tuo cuore. Senti che non c'è un solo posto nel tuo corpo che non sia stato occupato dal flusso di energia cosmica. Essa sta scorrendo come un fiume dentro di te. Quando senti che tutto il tuo essere è stato lavato o purificato dall'energia cosmica, allora senti che stai espirando tutta la spazzatura dentro di te, tutti i pensieri non divini, le azioni impure, le idee oscure. Qualsiasi cosa dentro il tuo essere che chiami non divino, tutto ciò che non vuoi rivendicare come tuo, senti che lo stai espellendo.
Questo non è il tradizionale Pranayama yogico che è più complicato e sistematizzato. Ma quello che ti ho appena detto è il metodo spirituale più efficace per respirare. Se pratichi questo metodo di respirazione, vedrai presto che ciò che stai facendo non è immaginazione; è la realtà. All'inizio devi usare la tua immaginazione, ma dopo un po' vedrai e sentirai che non è affatto immaginazione, ma realtà. Stai respirando coscientemente l'energia che scorre intorno a te nel cosmo, purificandoti e svuotandoti di tutto ciò che non è divino. Ma questa respirazione deve essere eseguita in modo molto consapevole, non in modo meccanico. Se riesci a respirare in questo modo per cinque minuti ogni giorno, sarai in grado di fare un progresso molto rapido.
Quando raggiungi uno stadio più avanzato, quando respiri non senti che il tuo respiro va e viene solo attraverso il naso. Senti che stai inspirando attraverso il cuore, gli occhi, il naso, i pori. Ora sei limitato a respirare solo attraverso il naso o la bocca, ma verrà il momento in cui saprai che qualsiasi parte del corpo può respirare. I Maestri Spirituali possono respirare anche con il naso e la bocca chiusi. Quando avrai perfezionato questo respiro spirituale, sentirai che tutta la tua impurità e ignoranza sono scomparse. Ciò che è venuto a sostituire la tua ignoranza e la tua imperfezione è la Luce di Dio, la Pace di Dio e la Potenza di Dio.From:Sri Chinmoy,Meditazione: La corsa dell'umanità e la Grazia della Divinità, parte 1, Agni Press, 1974
Sourced from https://it.srichinmoylibrary.com/mrg_1