Domanda: Per quanto tempo devo meditare? Quindici o venti minuti sono sufficienti o dovrei meditare più a lungo?

Sri Chinmoy: Dipende dalle tue capacità, da quanto progresso hai fatto interiormente. Se hai la capacità di meditare sinceramente e con sentimento per mezz'ora o un'ora, va bene. Ma se non hai la capacità e mediti per due o tre ore, sarà una sciocchezza e una pura perdita di tempo. L'anima non ci sarà. Durante la meditazione, se la tua mente è calma e tranquilla e senti che stai ricevendo gioia interiore e soddisfazione interiore, allora la tua meditazione è buona. Ma se dopo quindici o venti minuti di pura meditazione la mente dubbiosa, sospettosa e senza luce inizia a funzionare, allora dovresti smettere di meditare. Allo stesso modo, se la tua mente diventa irrequieta e inizi a pensare ai tuoi amici, parenti e altre cose del genere, in quel momento è inutile andare avanti. Questo tipo di meditazione non sarà fruttuoso e non ti darà alcuna gioia. Potrai ricominciare più tardi quando tutto sarà puro e fresco.

Un muscolo si sviluppa facendo esercizio fisico. La meditazione è un esercizio interiore; se pratichi regolarmente, la sua potenza aumenta. Quando fai esercizio fisico ogni giorno, anche solo per cinque minuti, rafforzi i tuoi muscoli. Quindi, dopo alcuni mesi, puoi fare esercizio per mezz'ora, un'ora o due ore alla volta. Allo stesso modo, se mediti con tutta l'anima ogni giorno, arriva il momento in cui fai progresso.

Non sono quante ore mediti ma come mediti. Se puoi meditare con tutta l'anima e devozione per quindici minuti e piangere sinceramente per la Pace, la Luce e la Beatitudine, è meglio di tre ore di meditazione senza alcuna vita in essa. Quando mediti, se c'è una presenza viva in essa, allora quella è meditazione. Altrimenti non è meglio del sonno o della morte.

Ma se dici: "No, voglio avere la meditazione più alta in modo che in questa incarnazione io possa realizzare Dio," allora desidero dire che devi trascorrere parecchie ore ogni giorno in meditazione. Cinque, dieci o quindici minuti di meditazione non bastano. No, devi trascorrere alcune ore nella forma più alta di meditazione se la tua meta è realizzare l'Altissimo.

From:Sri Chinmoy,Meditazione: La corsa dell'umanità e la Grazia della Divinità, parte 1, Agni Press, 1974
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