Domanda: Mi piacerebbe sviluppare una migliore concentrazione in modo da poter mantenere la mente concentrata su un pensiero.

Sri Chinmoy: Prima di iniziare la meditazione ti consiglio di ripetere il nome di Dio, "Supreme", una ventina di volte il più velocemente possibile. Per prima cosa purifica il respiro ripetendo "Supreme". Il respiro deve essere purificato; a meno che e fino a quando il respiro non sarà purificato, la mente vagherà e non potrà rimanere concentrata. Se il respiro è purificato, la mente non agirà come una scimmia irrequieta.

Poi ti consiglio di concentrarti sulla tua divinità interiore. Cerca sempre di sentirti al sicuro quando sei con Dio, con la divinità. Lascia che Dio e le qualità divine dentro di te agiscano contro le tue qualità umane e non divine. Quando usi la parola "Dio", per favore cerca di sentire il tuo vero amore per Dio. Quando ti concentri, senti che stai davvero crescendo in Dio, nel respiro stesso di Dio. Allora la tua concentrazione è destinata a fare qualcosa per te.

Poi vorrei che focalizzasti la tua attenzione su un'immagine. Puoi guardare la mia foto o puoi guardarti allo specchio. Se ti concentri sul tuo riflesso, cerca di entrare nell'immagine che stai vedendo. Devi sentire che sei totalmente uno con l'essere fisico che vedi. Da lì dovresti provare a crescere. Come crescerai? Crescerai con un pensiero: Dio ti vuole e tu hai bisogno di Dio. Ripeti: "Dio mi vuole, io ho bisogno di Dio. Dio mi vuole, io ho bisogno di Dio." Per favore, prova a farlo. Allora vedrai che lentamente, costantemente e gradualmente Dio il pensiero divino sta entrando in te e permeando la tua esistenza interiore ed esteriore, donandoti purezza nella tua mente, nel tuo vitale e nel tuo corpo.

From:Sri Chinmoy,Meditazione: Dio parla e io ascolto, parte 1, Vishma Press, 1974
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