Uno. Tieni saldamente l'estremità del pollice nell'indice e cerca di sentire una pulsazione solo nella punta del pollice. Quella pulsazione è la tua energia vitale, il tuo respiro, la tua missione, la tua realizzazione, anima e Meta. È tutto lì nella punta del tuo pollice. Quindi guarda la tua miniatura e senti che c'è il tuo sogno e la tua realtà. Quando ti viene in mente un'idea di fare qualcosa, otterrai tutta la forza di volontà di cui hai bisogno dal tuo pollice. Per inciso, il pollice può anche essere usato per determinare se una persona ha o meno forza di volontà. Se il pollice di una persona è puntato alla fine, generalmente quella persona ha forza di volontà. Più è pronunciato il punto, più è probabile che abbia forza di volontà.
Due. Siediti a gambe incrociate davanti a uno specchio molto piccolo, con la schiena dritta. Non tenere lo specchio in mano, ma posizionarlo all'altezza degli occhi in modo da poter vedere solo il tuo viso. Prova a vedere il tuo terzo occhio. Dentro il tuo terzo occhio immagina un buco profondo e cerca di vedere verso l'interno, non verso il basso, attraverso il buco. Entra il più lontano possibile. Quando raggiungi la tua capacità massima, cerca di vedere tutto il tuo amore là - l'amore che hai per la tua vita. Quando avrai visto tutto il tuo amore, prova a immaginarmi in quel posto. Senti che c'è il tuo campo d'amore e dammelo. Quando potrai darlo al Supremo in me, allora sarai in grado di realizzare nel mondo interiore tutte le cose che volevi fare.
Tre. Sta a circa tre piedi e mezzo (circa 1 metro) di distanza da un muro. Quindi, fai un piccolissimo cerchio nero sul muro all'altezza degli occhi e all'interno del cerchio fai un punto. Deve essere nero. Con gli occhi semiaperti, guarda il cerchio, concentrando tutta la tua attenzione su di esso. Cerca di non vedere nient'altro tranne il cerchio. Dopo due o tre minuti, prova a sentire che sei totalmente tutt'uno con il cerchio, che tutta la tua esistenza è al suo interno. Quindi vai oltre il cerchio sull'altro lato del muro. Quando attraversi il cerchio e oltre, cerca di guardare indietro alla tua realtà fisica, la realtà che sta davanti al muro. Hai iniziato dal corpo fisico ma ora hai inviato il tuo corpo sottile dall'altra parte del muro. Da là prova a guardare indietro al tuo fisico. Questo ti darà qualche soddisfazione.
La completa soddisfazione arriverà quando guardi solo il punto all'interno del cerchio e non il cerchio stesso. Cerca di vedere te stesso là, il tuo volto di aspirazione. Senti che esisti solo là e da nessun'altra parte. Allora prova a sentire che la tua esistenza, il tuo volto, la tua coscienza, tutto, sono sostituiti da me. Una volta che sentirai che la tua esistenza precedente è stata totalmente sostituita da me, avrai stabilito la tua inseparabile unità con me e la mia forza di volontà è destinata a entrare nella tua vita.From:Sri Chinmoy,Meditazione: L'Assicurazione-Benedizione di Dio, Agni Press, 1974
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